网站首页 / 养生百科 / 正文
想提高免疫能力 这2种营养素可不能少
2023-02-04 浏览次想要身体更健康,就不得不提高自己的免疫功能,我们可以通过接种疫苗来增强自己的免疫功能,饮食和运动也是增强免疫功能的方式,今天我们就来说一说身体补充哪些营养物质可以提高免疫能力?
要补充哪些营养物质
1、蛋白质
蛋白质是身体的重要组成部分,身体的很多器官都离不开蛋白质,包括免疫器官、免疫因子。如果体内缺乏蛋白质,体内负责免疫的淋巴细胞会减少,吞噬细胞的杀菌能力也会受到影响,如果此时有病原体入侵,无法发挥更好的免疫作用,身体就会生病。
建议平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物,比如牛奶、肉类、鱼类、豆类等食物。虽说蛋白质对身体的好处很多,但也不是补充越多越好,过量补充会增加肝脏、肾脏的负担,从而抑制免疫能力。
2、维生素
虽然我们体内的维生素含量不多,但是想要免疫功能更强,维生素也是不可缺少的营养素。维生素在人体的生长、发育、代谢过程中都起到很重要的作用。
维生素C是一种很重要的抗氧化剂,有助于保护皮肤的黏膜完整,减少病毒的入侵,大部分免疫细胞中都含有维生素C。维生素C可以提高其他抗氧化物的水平而增强免疫能力。可多吃辣椒、猕猴桃、石榴等食物。
- 上一篇:医用酒精多少度?
- 下一篇:气血不足的症状 从这4处自测是否气血不足
- 39℃中医晨起养生必做七件事
- 29℃怎样通过小事改善健康?6件小事打造健康身体
- 49℃煤气中毒后的急救和护理
- 56℃堪比慢性自杀
- 9℃外表能透露身体是否平衡?
- 53℃春分养生攻略 春分养生原则与禁忌有哪些?
- 20℃人体器官作息表判断你是否疲劳
- 45℃减少手机辐射,你需要这十招
- 26℃产后变美不是传说!皮肤也要“坐月子”
- 44℃衰老,远比你想象的要早!身体5个变化,提前了解,学会延缓衰老
- 29℃少抽烟多运动 日常学会正确保护前列腺
- 71℃没时间运动如何减肥?
- 33℃跟孩子沟通时哪些话不能说?
- 6℃坐月子不能洗澡洗头观念有偏颇
- 80℃3个谣言坑苦了糖友
- 12℃强化腰背肌群三法