寒气侵扰、热毒过盛：别让身体毁于夏季，做好养生“7字诀”

　　夏天是我们一年当中阳气最盛的时间，如果在这个时间，我们没有做好防护，或者由于不好的一些饮食习惯，就会给身体埋下很多隐患，导致很多疾病的发生。

　　另外，你的很多疾病会在冬季比较严重，比如哮喘、感冒、呼吸系统和关节疾病。其实，这些病有一个共同特点，就是很多都是在夏季埋下的祸根。

　　到底是什么原因，导致我们冬天有那么多的疾病?

　　这里有个很重要的原因：夏天的时候，我们某些生活方式不当导致的。

　　首先，危害最大的就是夏天吹空调。

　　我们一吹空调，身体容易被寒气侵扰，躺着也中枪。夏季形寒就会伤到肺，到冬季内伤外冻，肺的问题就出来了。

　　而肺主气，和呼吸有关，所以，到冬天的时候，你的哮喘就发作了。

　　而你一旦着凉，就容易感冒，肺主胃气，胃就是防御，夏天吹的凉气是寒的，寒气进入身体之后，直接进入肾经。

　　这些邪气伤到肾，因为肾主骨，所以到冬天的时候骨骼关节就出问题，就会腰疼还有腿疼，出现各种关节疾病。

　　那我们如何做好夏季养生?

　　为了便于我们记忆和理解，这里整理和总结了“7字诀”，只要夏天对照这样去养生，就能保证一年四季少生病，甚至不生病。

　　1、苦

　　炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。

　　常见的苦味蔬菜有：苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒都可已。

　　为什么要吃“苦”?因为这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，会有消暑、退热、除烦、提神和健胃的这些效果。

　　另外呢，我们在做苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止过于寒凉了。

　　2、热

　　一到大热天，很多人想到的是快速消渴解暑，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。其实，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。

　　对抗暑热，我们更应该泡杯热茶，对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，“热茶最解暑”的说法也是古代流传下来的。

　　3、浴

　　大汗淋漓的时候，我们会想着洗澡，在浴水中可以加入少许醋。

　　因为香醋能美容，并能杀死皮肤上的一些细菌，可以使皮肤光滑细腻，头发更有光泽，还可延缓衰老。

　　4、节

　　夏季天气温热，应注意饮食调节，千万不能太饿了才吃饭，也不能吃的太饱。更不应该太渴了才去喝水，或者一次性喝太多水。

　　另外，像瓜果和冷饮要少吃，以免伤脾胃阳气。如果你的体质是阳虚型的，常吃鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，可以起到益气强壮的效果。

　　5、动

　　不能因为太热不运动，应该通过合理的活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。而且运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

　　6、睡

　　中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，还可以补充夜间睡眠不足。

　　7、防

　　一般来说，老人、小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后更容易发生脱水得危险，所以应该做好预防工作。因为夏天是细菌繁殖最盛的季节，不部分的的食物中毒都发生在夏季。