年轻人记忆力差？了解其中原因，3招提高记忆力

　　科幻影视剧中芯片科技令人向往，将各种深奥复杂的知识压缩在芯片内，然后传输给大脑，这样的记忆方式堪比“一目千行”。如果有如此强的记忆力，当年高考的时候，还不是清华北大任君挑选。

　　人脑的记忆还有待开发的空间，但会随着年龄的增长而出现减退，你会发现很多老人经常忘记自己刚刚结束的事情，甚至几天前的记忆都毫无印象。

　　年轻人记忆力正处在活跃的黄金时期，可以整理并记忆很多负载的知识，头脑处理信息的速度也较快。但如今很多年轻的朋友发现自己的记忆力日渐退化，经常想不起计划一小时后应该做的事情，做事总是习惯性遗忘疏漏。

　　其实年轻人的记忆力提前“退休”，大都是因为有各种不良生活习惯，导致大脑对信息整理记忆的能力下降。

　　一、损害记忆力的3种行为

　　1、经常不吃早餐

　　早餐是开启一整天黄金时间的钥匙，决定着上午的学习和工作效率，老一辈也常说早餐要吃得好。但经常不吃早餐，会导致体内血糖失衡，营养无法充足供给一天的活动，传输大脑的营养和能量“半途而废”，很容易造成记忆力下降。

　　2、经常熬夜

　　熬夜已经是年轻人之间“约定成俗”的一种行为，十点之前睡觉简直是“难如登天”，天亮的时候，便是我入睡之时。年轻人长期熬夜加班、打游戏、玩手机，大脑在夜里没有充足的时间将白天的信息整理分类，长时间处于兴奋状态。

　　大脑长时间“熬夜”，没有充足的睡眠，脑细胞也会“无精打采”，记忆力也会随之“消极怠工”。

　　3、经常抽烟

　　有首歌词唱得好“抽烟伤肺，却能给我安慰，解除疲惫”，抛开这种多愁善感不谈，经常抽烟，而且每天一包以上的“资深烟民”，记忆力也会随着燃烧的烟雾而散退。香烟燃烧时会产生一氧化碳，如果吸进过多的一氧化碳，会导致红细胞的携氧能力减低，大脑神经和各部位没有呼吸到充足的氧气，记忆力自然或会逐渐变得“糊里糊涂”。

　　年轻的朋友记忆衰退也不要过度紧张，可以通过这3件事适当弥补，提高记忆力。

　　二、增强记忆力的3个方法

　　1、注意饮食规律

　　一日三餐按时进行，不但可以给身体送去充足的“温暖”，让体内的血糖平衡，营养均分，还可以让记忆力“奋战在前”。每天要按时吃饭，8分饱左右即可，不要吃得太撑，也不要过度饥饿后狼吞虎咽，要细嚼慢咽，平稳进食。

　　2、保持充足的睡眠

　　不要觉得自己年轻便可以蝉联熬夜的冠军，那只是在透支身体，让大脑“过度加班”。保持充足的睡眠，第二天才有足够的精力面对工作学习，效率也会更高。在睡觉前半个小时，最好不要接触手机或是电脑，可以看书、听轻柔的音乐，然后安心进入梦乡。

　　3、适当戒烟

　　让“老烟民”突然放弃香烟是不太现实的事情，就好比喜欢吃清淡食物的朋友，突然让他品尝川菜。过量吸烟的危害大家都清楚，但“再来一根”神清气爽和身心满足，都让我们“倒戈相向”。平时要适当戒烟，给大脑和身体充分的氧气供给，如果烟瘾来袭，可以选择转移注意力。