“贪吃贪睡，添病减岁”提醒中老年：做好5点，或助老人健康长寿

　　当今社会，人们处于快节奏的生活当中，压力也越来越大，吃饭没有胃口，还特别容易失眠，睡不好觉。

　　但是，有一部人，他们照样吃得饱，睡得好，可是身体状况却不怎么样，其实，这也是隐形中对身体的伤害。

　　老话常说，“贪吃贪睡，添病减岁”!

　　如果中老年人整日贪吃贪睡，并不是一个好现象，也许身体正在一步步垮掉，要引起重视了。

　　——贪睡对身体的伤害

　　睡觉多不一定是好事儿，因为长期的长时间睡眠会导致代谢功能紊乱，中老年人上了年纪本来就胃肠蠕动慢，若是不能好好的消化代谢，就会引起肥胖。

　　脂肪堆积越来越多会引起各种血管病变，还有身患“三高”的风险!

　　并且，“贪睡”还会影响脾胃功能，不利于身体的气血循环，久而久之，导致身体津液亏虚，出现昏沉嗜睡等现象，影响寿命。

　　——贪吃对身体的伤害

　　贪食症则更多表现在年轻女性身上，一方面由于心理因素这类人通常自身情绪控制和管理比较薄弱，会通过吃的方式缓解压力。

　　都说小孩子没有自制力，对待饮食不是吃撑，就是吃得停不下来，其实有的老人上了年纪，也会出现“贪吃”的现象。

　　虽然说“能吃是福”，但是老人的肠胃消化慢，吃太多的话食物分解不完，就会堆积在肠道里，除了会腹胀、肥胖，也会增加多种慢性疾病风险，不利于长寿。

　　“贪吃贪睡，添病减岁”提醒中老年：做好5点，或助老人健康长寿

　　第一：保证优质睡眠

　　贪睡是一种不健康的习惯，会打乱生物钟，甚至可能影响智力和脑部健康。

　　所以，建议中老年人一定要控制好睡眠时间，每天晚上保证7~8个小时休息时间，早睡早起身体好。

　　第二：合理健康饮食

　　上了年纪胃肠蠕动的慢，建议中老年人饮食方面吃7~8分饱，给肠胃留有消化分解食物的空间。

　　荤素搭配，营养均衡，中老年人不能吃过于精细以及高油腻、辛辣刺激的食物，而是应该摄入足够粗粮，任何食物都要清淡为主，保留其最大营养物质，呵护身体健康。

　　第三：烟酒不沾

　　众所周知，“吸烟有害健康”，烟酒作为搭档，经常吸烟喝酒对人体的危害极大，大量科学和医学实践证明，抽烟喝酒会造成胃部和肺部罹患疾病，而且还会增加身患骨质疏松的风险。

　　当然也有一些长寿老人吸烟喝酒却过了百岁，难道他们长寿的原因是抽烟喝酒吗?答案：不是的。

　　而是因为这类人体内的基因十分的完美，对于吸烟喝酒造成的细胞损伤，往往很快就能够修复，对身体健康不会产生太大的影响，所以你不能确定自己有这种基因，还是烟酒不沾最好。

　　第四：坚持适当运动

　　常说“生命在于运动”，人老了老了，更应该重视对身体的锻炼。

　　别看有的人老了，骨骼、肌肉也不再似少年，其实只要坚持适当运动，也能够让身体越来越健康。

　　因为人在运动的过程中，可以让全身的血液循环速度加快，这样身体各部位的器官就能通过正常流动的血液得到满足;骨骼也会越来越强健，保持身体健康。

　　不过，任何运动都应该量力而行，建议中老年人根据自身情况选择合适的运动，比如慢跑，散步、游泳，太极拳等。

　　第五：补充适当的营养

　　老人也一样需要营养，蛋白质和钙是人体不可缺少的营养物质，平常蔬菜、水果，肉蛋奶类要多吃。

　　喝奶的话可以试着喝骆驼奶，驼奶含有多种维生素、优质蛋白和十几种氨基酸，尤其是大量的钙质，非常易吸收，可以给骨骼补钙。

　　建议中老年人每天早晚一杯，补充精力和体力，身体好了，精神百倍!

　　驼奶的品牌有很多，其中“岁月优驼”是新疆伊犁本土的品牌驼奶粉，纯净奶源，非常正宗;并且还在驼奶中添加了益生菌和牛磺酸，叶酸，对老人的肠道有好处，能够促进营养吸收。

　　趁着品牌方有活动，不妨给家人多囤一些“岁月优驼”，营养又美味，适合全家人喝。