中医：5个不经意的行为，会“偷走”身体阳气！别忽视了

　　从中医角度上来讲，每个人体内都存在阳气。并且，阳气越充足就说明这个人越健康;相反，如果阳气不足，就容易出现手脚冰凉、食欲不振、浑身乏力等现象。所以，想要养生的人， 最好了解导致阳气不足的原因，以及补充阳气的方法。

　　什么原因会导致阳气不足?

　　1、长期熬夜

　　现代人或多或少都有熬夜的情况。但这样长时间熬夜，容易使人体内的阳气流失。因为夜间是人体阳气储存的时间，如果在此时间段还没有进入睡眠，体内器官就无法得到很好的休息，进而导致阳气不足，降低人体免疫力。

　　2、经常吹空调

　　天热时，很多人都会开空调，有的还经常一开一整天。然而，空调所制的冷气是一种较为凝滞的气流，会从人体毛孔进入体内，增加寒气入侵的风险，从而减慢血液流速，促使阳气不断耗损。

　　3、饮食不当

　　经常食用生冷食物，如生鱼片、冰激凌、冷饮等，容易对人体脾胃造成刺激和损害，导致脾胃阳气受损，引起腹泻等不适症状。此外，如果长期吃辛辣刺激食物，也易造成精神亢奋，消耗阳气。而如果常吃高糖食物，同样会生痰生湿，阻碍阳气正常运转。

　　4、滥用药物

　　如果一个人长时间服用抗生素、激素类药物，或一有感冒头疼就吃药，也容易损伤阳气，出现阳虚的现象。

　　5、自然衰老

　　随着年龄的增长，体内阳气会逐渐减少，这是正常生理现象。也因此，老年人的体质通常比年轻人差，且更易患病。

　　日常如何补充体内阳气?

　　1、食疗

　　脾胃好不好与人体阳气有很大关系。建议平时多喝些可帮助养胃护胃的粥，如山药羊肉粥、桂圆栗子粥、粳米红枣粥等。

　　2、晒太阳

　　晒太阳也有利于补充阳气。其中，人体背部是很容易受凉的部位，所以，晒太阳时最好背对太阳。

　　3、运动锻炼

　　适当进行运动锻炼，能帮助加快人体血液循环，驱除寒气，也有助于补充阳气。

　　4、泡脚

　　适当泡脚，不仅可以促进血液循环，也能够刺激脚底的经络，对于补充阳气有一定作用。另外，泡脚可选在晚上9点左右泡，此时人体肾气最弱，因此补肾效果最佳。