抗衰老的方法 这样吃饭竟能抗衰老

　　衰老这个词说起来虽然好像没有什么，是很正常的一个过程，每个人都是要经历的，但是谁又喜欢变老呢?现在在网上各种抗衰老的方法都很流行，大家都想让自己老的再慢一点。吃什么抗衰老?假如你也有这样的需求，不妨看看今天小编为你准备的文章吧!

　　抗衰老的方法

　　调节情绪

　　有一句说叫做人老心先老，也就是说在一个人老的过程中，往往心情是第一个发烧变化的。当你从心里认为自己变老了，那么离真正的变老就不远了。当一个人心里认老的时候，情绪上面会产生一些变化，比如说孤独、焦虑、不安。想要抗衰老，就要对抗这些不良的情绪。当你发现自己有了这些身心变化，建议自己要努力的去调节心态，然后当自己调节的效果不好的时候，要积极的寻求外界的帮助。试着做一些有趣的事情，培养广泛的兴趣爱好，这样一个人的生活变得丰富多彩，心情也会跟着好起来。

　　一日三餐要按时

　　现在很多人平时工作忙，因此在吃饭的时候就不太注意，有的时候随便吃点外卖，甚至是吃点零食就算了。这样的饮食习惯一定要注意改善，否则营养跟不上，人是很容易老的。你可以尝试一下把一日三餐的时间固定下来，尽量吃健康的食物。

　　戒烟

　　香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。　尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

　　吃什么抗衰老

　　豆腐

　　豆腐是家常十分常见的一种绿色食品，赢得大人和小孩的青睐。其中，豆腐是由大豆加工制作而成，其中含有丰富的营养成分，都是人体生长所需的重要物质。

　　在豆腐中还含有一定的异黄酮、镁元素等多种人体所需的重要营养素，且具有一定的抗氧化作用，被人体摄取之后能有效对肌肤代谢所产生的氧自由基进行消灭，以此避免氧自由基对肌肤所造成的损害。

　　其实，豆腐单吃本身就是一道极好的抗衰美食，然而要想使得豆腐抗衰的效果大化，将其和鱼搭配共食，则能使得豆腐所具有的抗衰效果好的发挥。

　　因为在鱼中含有丰富的蛋氨酸、维生素D，而这两种物质则是豆腐中所没有的，而在豆腐中富含钙质成分，所以将鱼和豆腐搭配一起食用则能更好的利于人体对钙质的吸收。