网站首页 / 饮食养生 / 正文
春天怎么补阳气 常吃十种蔬菜好
2019-12-25 浏览次春季是万物萌发的季节,朝气蓬勃,但是人在春季就并不如此了。春天人体的代谢旺盛,保证身体健康应适当的补充阳气,那么春天怎么补阳气?在饮食方面应该选择有利于升发阳气清淡可口的食物,比如常吃以下十大蔬菜就好……
葱白
富含维生素A、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温,能通阳解毒,对春天的风寒感冒作用极佳,且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。
韭菜
富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分,且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为,韭菜有温中散寒的作用,与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。
荠菜
富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,荠菜味甘性平,能调和脾胃,且有明目的功效。用荠菜煮粥营养丰富,味道甘美。
香菜
富含视黄醇、维生素C、维生素A、钾、磷、镁等。香菜味辛性温,可以发汗,助消化。春季感冒无汗或停食,可以用热饼裹香菜辅助治疗。
竹笋
含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒,有舒解郁滞和消痰的功效。竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,能保持眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,食之大有裨益。胡萝卜可以生食或与大米煮粥,都是春季的健康食用方法。
绿豆芽
富含视黄醇、磷、钾等营养成分。味甘性寒,可清热。绿豆芽可炒食,亦可榨汁服用。
菠菜
含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉,有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴,均为春季佳肴。
香椿
含视黄醇、维生素C、维生素A、钙、钾、磷等。香椿味辛、苦,性温。能祛风散寒、止痛消炎。多吃香椿对春季风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。香椿可以煮粥,可以与鱼清蒸,也可以做成香椿炖羊肉、香椿炖猪肉等菜肴。
- 22℃老年人如何运动才不伤膝盖?每天需要走多少步?
- 17℃亲热时最忌讳的5件事
- 13℃家用小电器充电须知
- 29℃校园留守孩子渴望父母关爱
- 14℃有问题就怪隔代教育?这个锅老人不背!
- 22℃中午不睡下午崩溃 夏季犯困怎么办?
- 70℃多吃鱼能预防心血管病?预防心血管病要注意这2点!
- 60℃给大学生心理健康支招
- 43℃湿发睡觉小心感冒
- 13℃四招帮你应付工作狂老板
- 65℃床上功夫美体枕头操
- 54℃九大表现说明女人是真心爱你的!
- 51℃戒烟的十种方法
- 71℃春季养生情志为重 不同年龄要学会自我减压
- 9℃什么人不用打乙肝疫苗?
- 75℃孕妇练瑜伽 分娩更容易
- 17℃拍八虚,排毒调血养五脏
- 30℃高考超常发挥有秘诀
- 23℃健康杀手 生活中无处不在的“毒物”
- 31℃两性健康:男人胡须少代表性能力差是真的吗?
- 13℃儿童故事《金斧头》
- 67℃国医案例:发汗,散出体内的寒
- 59℃新冠检测试纸怎么看?
- 10℃日吃6块豆腐 月瘦8斤