被便秘困扰的你，不妨试试2个动作，润肠通便，排宿便，瘦肚子

　　对于现在很多肥胖的人来说，如果想减肥，最好先了解他们肥胖的原因。对于一些人来说，他们通常发胖的原因可能是因为他们吃脂肪，例如在日常生活中，他们经常喜欢吃一些油腻的食物，或者吃得更多，这使他们容易发胖。而且有的人是便秘，也就是我们所说的体内积累的毒素太多排不出去，长时间在体外就会出现肥胖。对于经常便秘的人，可以尝试在日常生活中做以下两个个的动作，少吃两种食物，这样时间长了肠道可能会更干净更瘦。被便秘困扰的你，不妨试试2个动作，润肠通便，排宿便，瘦肚子。

　　还患便秘?试试这个2个的动作，少吃这两样东西，可能会有效缓解

　　1.饭后舔你的胃

　　平时如果有便秘症状，吃完饭可以适当揉揉肚子。揉肚子的时候最好顺时针揉十分钟左右，不要用力过猛，直到皮肤发烫。这样做可以有效促进你胃的蠕动，对通便有很好的效果。

　　2.做下蹲练习

　　对很多人来说，他们经常有早上排便的习惯。其实早上在个可以算是排毒的最佳时间。所以对于便秘的人来说，可以在早上练习下蹲。众所周知，人下蹲时，肛门括约肌会变大，会缓解个排便困难，更有利于排便。

　　3.精美食品

　　所谓美食，就是我们吃的食物经过层层筛选加工后，其中所含的一些膳食纤维和营养成分全部被去除，使其口感变得更加细腻。粗粮比较常见。粗粮经过一层一层的加工，会变成更加细腻精细的食物，比如精米、精面等等。但是，如果你了解那些粗粮，就有相应的有效方法促进胃肠蠕动。所以要想达到通便减肥的效果，少吃精米面条，多吃粗粮。

　　4、油腻食物

　　对于现在的很多人来说，他们喜欢吃一些油炸食品，但是我们要明白，油炸食品中的脂肪含量比较低，其中所含的脂肪分子比较大，很难被人体吸收。对于经常便秘的人来说，这可能是日常生活中吃太多高脂肪食物造成的，所以如果你想排便顺畅以减肥，你应该尽量少吃油腻的食物。