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我国高血压人数超3亿，高血压病人生活中应怎样调理，医生给出建议
2021-09-19 浏览次(1)坚持服药，维持血压平稳，不可随意停药。
(2)心情舒畅，尽量做到心情愉快、情绪稳定、乐观向上。
(3)饮食清淡，低盐低脂饮食，每日食盐摄人量应在6克以下
每餐不宜吃得过饱，多食新鲜蔬菜和水果，戒烟限酒、品茶清淡。
(4)合理休息，早睡不熬夜，每日保证充足的睡眠时间，避免劳累紧张、郁闷等不良因素。
(5)缓慢起床，早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，慢慢坐起，然后再下床，以适应起床时的体位变化，海免头晕。
(6)坚持长期适量适时的锻炼。不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动。
(7)控制体重，防止肥胖，肥胖者患高血压的可能性比体重正常者高2~ 4倍。
(8)监测血压。
改善生活习惯是一切降压治疗的基础，不能过于依赖降压药的疗效，应当积极主动地纠正不良嗜好，控制饮食并积极运动 。
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