网站首页 / 运动养生 / 正文
6动作巧治上班族职业病
2022-08-10 浏览次一些上班族长期久坐,容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。这里给坐班族推荐几种锻炼方法,在上班的空余时间可以试试,这样全身都会有更好的状态投入工作。
摇头晃脑 颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动,还可以增加脑部的供血,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
梳头 用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、促进头发生长的效果,对脑力劳动者非常实用。
练眼 白领常常一天到晚都面对着电脑,这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔半小时,应该远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
咬牙切齿 “咬牙切齿”的方法可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。
空抓 双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。
踮脚尖 平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
- 上一篇:敲敲打打解除“坐班”小病痛
- 下一篇:拍打经络来养生,每天坚持,效果很神奇
- 62℃女人这样洗澡才更美丽
- 9℃夏季高温闷热要注意降温防中暑
- 13℃抗衰新发现 压力让人更年轻
- 14℃儿童故事《到山顶去看星星》
- 12℃有色玻璃有害健康 装修慎用
- 52℃煤气泄漏时勿用室内电话
- 22℃白领必知:健康杀手排行榜
- 26℃高血压到底要不要吃叶酸?哪些人最好吃?食补还是药补医生告诉您