当心这些坏习惯让你『未老先衰』

　　“你看起来有点显老啊!”这句话的杀伤力绝对不能小觑，面上微微笑，可没准心上早已中了一把刀。

　　真的未老先衰了吗?这到底是为什么呢?也许你平时有这些坏习惯你却不当回事!要注意了，年轻人!

　　当心这些恶习让你未老先衰

　　1、喝水少

　　水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。

　　建议

　　每天必须强迫自己喝6-8杯的水。饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。除了注意喝水外，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。

　　2、吸烟

　　吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。特别对于女性来说，每天吸烟一包以上的女性，出现月经不调的机会高于不吸烟女性者2倍。吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。

　　建议

　　35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2-4年。所以从现在开始，拒绝吸烟。

　　多吃富含维生素食物，如胡萝卜、花生、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物：如牛奶、鱼类、豆制品，一些高纤维性食物：如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　3、爱吃甜食

　　很多女性总会找出理由来原谅自己对甜食的迷恋。也许你不计较一点点体重的增加，但是你却要知道：吃太多糖，会让你变丑变老!糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。

　　建议

　　如果你是一个戒不掉甜食的美女，请将抗老化提上日程吧!虽然吃多糖分食物并不代表一定会出现醣化衰老，但减少吸收糖分、代糖食品是比较健康的选择。要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。

　　4、不运动

　　运动的好处不用多说，利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，是增强体质的最积极、有效的手段之一。只有当身体达到一个健康状态，才能从外表看上去也是有活力的、年轻的。

　　但是现在能够坚持运动的人少之又少，总是在办公室长时间坐着不动，这还造成了另外一点：肥胖。肥胖无疑是“显老”的另一大因素。有很多人在网上晒出过自己的减肥前后对比照，证明最少在视觉上看，瘦一些显得年轻(不是太瘦，达到正常体型就好)。

　　建议

　　每天30分钟，让运动成为生活的一部分。适当的运动如慢跑、骑自动车等，都能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润，肌肤更年轻。

　　5、经常曝晒

　　吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。

　　建议

　　最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。而如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

　　6、爱吃垃圾食品

　　垃圾食品也就是通常所说的高热量、高脂肪、高糖分的“三高”食物。一个人每天摄入过量的油脂和糖分对身体危害是极大的，过多的盐分、脂肪和胆固醇，会加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。

　　建议

　　选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹。

　　7、经常揉眼睛

　　揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。

　　建议

　　如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包或者热毛巾敷一会，消除疲劳。

　　8、趴着睡

　　长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。