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上班族在办公室最减肥的运动是什么?
2020-12-19 浏览次当下,很多OL都以“没时间”为不锻炼的借口,任由身材走形、脚步沉重。其实坐在办公室也可以运动减肥,一些微运动伸手动脚就可能完成。对于OL最想知道的是那办公室最减肥的运动是什么,一起来看看吧!
桌子减肥运动
1、背部拉伸
站立,面向桌子,双腿分开与髋部同宽,将手臂往前平举,手扶桌面屈膝;然后两脚后退一步,使背往下压,并提臀收腹,拉长脊背。这样可以锻炼背部肌肉和大腿后侧肌肉,同时也使其得到拉伸,有效缓解这些肌肉的疲劳。
2、蹲坐
背对桌子,挺直后背,半蹲,后背紧贴桌沿,向前平举双手。这样可以锻炼腿部肌肉,以及可以有效缓解因久坐引起下肢浮肿的不良症状,同时也能加强下肢血液循环。
3、单腿站立
在桌旁侧身站立,用右手扶着桌面,弯曲左腿膝盖,并抬高右腿,令双腿交叉,且用小腿缠绕,平举左手打开,如图所示。如果想增加动作难度加强对右手的锻炼,你可以离开桌面自己找平衡。
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