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健康减肥才是最佳的选择 科学减肥
2020-12-19 浏览次【俯卧撑式举哑铃】这种运动在家的时候就可以完成，而且不占空间和时间，看电视的几分钟里就能完成，具体方法：双手各握一只哑铃，做出俯卧撑的起始动作，双脚分开达到大约臀部的宽度。腰部挺直，用力倾向于一侧肋部，另一侧的手将哑铃提起，稍作停顿，放下，换另一只手。做三组，每组12个。
【跳绳】相信大家谁都接触过跳绳，而且技术也不错，作为常见的跳绳，其所需要的工具也很简单，就是一根绳子，可是就是这么简单的运动可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。想要瘦身，你至少需要每周跳3次以上。可以快慢交替地跳，例如快速地跳1分钟，在以每分钟15下左右的速度慢慢跳几分钟，每次2000下。运动完记得拍打和拉伸小腿。
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