中医养生十二说

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　　养生十二说介绍

　　一年有十二个月，一天有十二个时辰。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一天十二时辰的规律。《黄帝内经》告诉我们，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。如果人们清楚地了解了养生十二时辰。从而就了解了健康长寿的真谛。关爱健康的空间提示您如何在十二时辰中养生。

　　十二时辰的第一个时辰是子时，23：00～1：00——胆经当令，鼠在这个时间最活跃。

　　子时一阳初生，犹如种子开始发芽。这时不要熬夜，关爱健康的空间提醒您要及时上床睡觉。通常在子时前入睡者，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色也显红润。《黄帝内经》里有一句话“凡十一藏皆取于胆”。讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

　　十二时辰的第二个时辰是丑时，1：00～3：00——肝经最旺，牛在这个时间最活跃。

　　丑时是凌晨1点到3点，此时肝经值班，“卧则血归于肝”，此时是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素。关爱健康的空间提醒您丑时一定要睡眠，而且必须要在这段时间内睡着。丑时保持熟睡是对肝最好的保护。

　　十二时辰的第三个时辰是寅时，3：00～5：00——肺经最旺，虎在这个时间最活跃。

　　寅时是凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始。关爱健康的空间提醒您寅时人们需要保持熟睡。寅时睡得好的人，第二天清晨就会显得面色红润，精神也充沛。

　　十二时辰的第四个时辰是卯时，5：00～7：00——大肠经最旺，兔在这个时间最活跃。

　　卯时是大肠值班，《素问·灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”与其他脏腑一样，中医也给大肠封了一个官儿，叫传导之官。什么是“传导”?从字面上解释是传化和疏导的意思。此时要养成排便的习惯。关爱健康的空间提醒您起床后先喝杯温开水，然后去卫生间把积攒的废物排出体外。别小看早晨的这杯温开水，有稀释血液、防止血栓形成的作用。

　　中医养生十二说

　　十二时辰的第五个时辰是辰时，7：00～9：00——胃经最旺，龙在这个时间最活跃。

　　辰时：胃经当令，辰时是胃经最旺盛的时刻，所以关爱健康的空间提醒您，早晨这顿饭特别重要不能马虎，早饭营养要全面且丰富。吃多了也是不会发胖的，因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃好。如果每天早晨不给胃吃饱了，时间久了消化道溃疡病就容易找上门。

　　十二时辰的第六个时辰是巳时，9：00～11：00——脾经最旺，蛇在这个时间最活跃。

　　脾为后天之本《素问·灵兰秘典论》说：“脾胃者，仓廪之官。”中医讲究整体观念，讲脾不离胃，讲胃不离脾，常脾胃并称。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。为什么早饭要吃的营养全面一点就是这个道理。脾会把您吃的营养吸收，然后输送到五脏六腑。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。先天不足可以通过后天调养补足，同样可以延年益寿。先天非常好的，如不重视后天脾胃的调养，久而久之就会多病减寿。

　　十二时辰的第七个时辰是午时，11：00～13：00——心经最旺，马在这个时间最活跃。

　　午时是心经当令的时间，《素问·灵兰秘典论》：“心者，君主之官，神明出焉。”心是五脏之首，是人体的君主。心主血脉，它能够配合其他脏腑的功能活动，推动血液输送全身。心藏神，统管全身的精神、意识、思维活动。关爱健康的空间提醒您此时不宜做剧烈运动，午时一阴生，静可养阴，所以此时宜静养，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜太长半小时到1个小时为好。

　　十二时辰的第八个时辰是未时，13：00～15：00——小肠经最旺，羊在这个时间最活跃。