什么是熬夜？23点以后，身体会有哪些变化？5个方面，尽量要避开

　　虽然近年熬夜猝死的消息屡见不鲜，但依然无法阻止年轻人习惯熬夜。 加班、学习、应酬、失眠等。 2019年全球睡眠报告显示，中国人每天0:30就寝，夜晚已成为许多年轻人难得的休闲时光。 虽然0:00后才深夜，但从内分泌的角度来看，23:00后睡觉不算熬夜，身体的大部分自我修复活动都是在3:00前进行的 。 因此，23:00-3:00这段时间的睡眠质量尤为关键。

　　过了这段时间，再去补效果，不管睡多久，都很难弥补熬夜造成的损失。为了您的健康，请不要熬夜，一定要养成良好的作息时间和良好的生活习惯。 如果长期熬夜，很容易对我们的身体造成伤害，对健康也有很大的影响。 而我们说，长期熬夜有各种风险。 所以今天我们要和大家分享一些东西。

　　例如，我们的皮肤会受损。 如果我们长期熬夜，我们的内分泌和神经系统就会失去平衡，从而使皮肤干燥有弹性，暗沉、无光泽、暗疮、粉刺等问题。 因此，女性朋友甚至使用最好的化妆品。 但是如果长期熬夜，就会对我们的身体造成伤害，也会体现在我们的脸上，也就是我们的脸色会很难看。 如果继续长斑、长痘痘、长痘痘，是用了很多外在的方法，用了很多护肤品，用了很多的治疗方法。 但是还是长期熬夜，还是长期晚睡，那肯定是无济于事。 因此，我们首先要了解自己是否做了不利于自身健康的事情，一定要进行一些自我反省和自我反省，然后改正去规范。

　　二、是长期晚睡会让你超重。 很多人可能会想，如果睡得少怎么会长胖，因为我们的身体在睡觉的时候会分泌一种瘦素，而长时间熬夜会影响受体激素的分泌，所以脂肪分解会变慢。 所以，长期晚睡的人也会发胖，这会让我们超重，所以我们也希望大家身体健康，为了保持我们的好身材，为了不让肥胖侵袭你， 为了不让超重，那么一定要注意睡眠时间。

　　三、是记忆力减退。 由于交感神经，他晚上得不到足够的休息，白天会出现头晕、记忆力减退等，久而久之，就会出现神经衰弱、失眠等问题。 因此，很多人会说自己没有精力。 他们觉得大脑不清楚，总是感到疲倦和记忆力减退。 然后想一想，你昨晚睡得好吗? 你的睡眠质量如何? 那么如果是睡眠障碍或者睡得太晚，睡眠不足，那么必然会对我们的脑细胞造成损害，使我们的大脑供氧不足，从而使我们的记忆力下降，所以一定要注意 对身体的保养，从日常点滴做起，希望每一位听友做一个健康有爱心的人。

　　四、长期黑白颠倒的人不仅脾气不好，而且我们的内脏也得不到及时的调整，会增加患心脏病的风险。 所以，长期睡得晚，长期睡不好的朋友，患心脏病的风险比较高。 肠胃危机，人胃黏膜上皮细胞平均每两到三天在夜间更新一次。 如果胃肠道得不到休息，它的修复就会受到影响。 因此，为了我们自身胃肠道的健康，我们也应该好好呵护它去睡觉。肝损害， 从23:00到次日3:00，是我们肝脏排毒的最佳时间。 如果肝脏得不到休息，就会导致肝脏的血流量相对不足，使已经受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。 肝脏是我们体内最大的代谢器官。 如果肝脏受损，整个身体的健康都会受到威胁。 我们常说肝解毒，肾解毒。 如果你睡不好，你就不能很好地滋养你的肝脏。 那么我们的肝血不足，怎样才能更好地排出我们体内的代谢废物，对吧? 所以，为了我们的肝脏，为了我们的脏腑，为了我们的健康，为了滋养我们的脏腑，为了保护肝脏，我们必须睡得好。

　　五、是长期熬夜、晚睡，会增加患癌风险。 人体的大部分免疫因子都是在睡觉时形成的。 如果长期熬夜，会导致免疫力下降、疲劳、精神不振、容易感冒、过敏。 这一切都会来不及。 这种免疫力是我们身体对抗癌症的天然屏障。 如果免疫力降低，就会增加癌症的发病率。 多项研究证实，熬夜与患乳腺癌、结肠癌等疾病的风险增加密切相关。

　　比如我们的女性朋友，如果长期熬夜，会导致月经失调。 如果孩子长时间熬夜，会影响生长激素的分泌，引发一系列的生长问题。 对于胃和肝病不好的人来说，熬夜也会加重病情，如果病情严重，又会影响睡眠质量，导致胃和肝的健康进一步恶化。 所以我们希望大家的健康可以是一个良性循环，而不是你身体健康的恶性循环。 那么睡个好觉，不熬夜是很重要的。 睡得好，不熬夜有助于我们的健康。