网站首页 / 运动养生 / 正文
孕1月妈妈的保健操
2021-02-18 浏览次孕1月妈妈的保健操
孕妈妈这个月最重要的任务之一就是准备一个好的心情,这对胎来说是至关重要的。因为孕妈妈和胎宝宝之间有着微妙的精神联系,孕妈妈的情绪会影响到胎宝宝的发育。所以,从本月起,努力使自己成为一个快乐幸福的孕妈妈是当务之急。要做到这一点,孕妈妈必须克服初次的紧张和焦虑。下面介绍几种简单的孕期瑜伽放松功,看能不能帮助孕妈妈快速平静下来。
枕臂侧躺,侧躺(任意一边),屈臂枕于头下,另一手臂置于弯曲的大腿上,置于底下的大腿保持放松伸直的姿势,置于其上的大腿稍微弯曲。时间以舒服为度,做完一侧后再换另一侧。
坐姿聆听,坐在瑜伽垫或床上、毯子上,双腿盘坐,手臂自然放松,双手手心朝上,放在大腿上,闭眼,颈部、睫毛、脸部放松,聆听有节律的细微的声音,或听些轻柔的音乐,保持10 分钟。
瑜伽呼吸,以舒适的姿势盘坐在垫子上,两脚掌心相对。双手分别放在腹部和胸部上,脊背中正,双肩自然放松。双眼微闭,保持呼吸,让你的双手去感受你的呼吸,保持3~5 次呼吸。
- 上一篇:擦胸揉腹能增长寿命
- 下一篇:办公室养生十个小动作
- 70℃儿童故事《重庆合川斗牛石》
- 50℃犯困怎么办 保证规律饮食缓解这个症状
- 41℃女性按摩五个部位胜过吃补品
- 73℃长期坚持跑步,虽然人瘦了,为什么变老了呢?
- 56℃老年人要时时提防脑血栓
- 56℃离婚也能打从心理上预防吗?
- 27℃儿童故事《菠萝先生的心事》
- 73℃眼睛有红血丝?可能是这几个原因引起
- 32℃丈夫出轨后女人该做什么选择?
- 44℃男性吸烟对精子有哪些危害?
- 57℃每天一定要喝8杯水吗?
- 68℃窥视 选老婆的标准透露男人内心世界
- 73℃酒量突然下降 可能肝脏受到了损伤
- 17℃小儿装病鉴别指南:孩子胸闷老不好,可能是……
- 15℃居家热瑜伽 冬季最适合
- 53℃儿童故事《浣熊侦探上班的第一天》
- 78℃儿童故事《长须国》
- 60℃夏季简单的“化痰方子”,请爸妈收好!
- 20℃抑郁症是心理还是生理问题?
- 26℃糖尿病导致人死亡到底是不是真的
- 11℃百岁夫妇秘诀:长寿缺不了性爱
- 77℃敢于暴露缺点的人将更容易成功
- 21℃老年人也应常洗牙
- 69℃文明吸烟的礼仪