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5个动作,快速缓解视疲劳!

2021-10-30 浏览

  如果你属于这类人群中的一员?那你一定有过下面的经历:眼睛干涩,突然间站起来时看东西总有点模糊,还不时流眼泪/(ㄒoㄒ)/~~

  专家说:

  视疲劳是眼部常见的症状,像眼睛疼痛、视物模糊、眼睛干涩等都是视疲劳的表现,更严重的,可能出现眩晕呕吐等症状,所以说视疲劳是一个综合性眼病。

  产生视疲劳的原因

  (一)眼部问题:像近视、远视、散光等屈光度不正,以及隐斜视、结膜炎、角膜炎等眼部问题,很容易产生视疲劳;

  (二)全身因素:神经衰弱、身体过劳、睡眠不足等都会产生视疲劳。而环境因素就是我们会经常碰到的;

  (三)环境因素:光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定等环境因素也会产生视疲劳,很经典的例子就是睡前关灯玩手机,这对眼睛的伤害非常大。关灯后瞳孔放大,房角会影响房水的流出,引起眼内压暂时增高,更容易产生视疲劳,长期如此会患上青光眼,进而有可能导致失明。

  5个动作环节视疲劳

  1、眨眼睛

  按照比较自然的状态眨眼睛

  连续做2分钟

  眨眼睛之后会形成一个泪膜,泪膜在前表面,会把眼睛给包裹起来,这就像把眼睛泡在水里面一样,眼球变湿润了,眼睛就会感觉舒服了。

  2、头眼分开

  先左右转动头部,眼睛不要动

  再左右转动眼睛,头部不要动

  头部和眼睛一定要分开转

  做这个动作的时候,我们先转头来放松颈部紧张的肌肉,促进血液循环;然后再动眼睛,这样就可以让眼肌得到更好的锻炼了。

  3、转8字

  用眼球转8字

  锻炼眼内的这个肌肉

  增强眼肌本身血液的循环

  4、三角运动

  先把眼睛闭上

  用手轻轻地在眼皮位置画三角形

  画30秒就可以了

  这个动作可以改善眼睑本身的血液循环,增加眼睑和角膜之间的湿润度。

  5、看远看近

  先看5米外的目标

  再看30公分左右的一个近处目标

  看远看近这个动作可以有效调节晶状体,让晶状体实现一个放松和紧张的过程,使得眼内的肌肉得到锻炼。

  做完这5个小动作,感觉眼球很湿润,一点也不像平时那般酸胀干涩,非常舒服。这些动作简单是简单,但是贵在坚持,最好每一天能够做三次以上哦!

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