青春期女性如何做好保健？

　　一般女性从10岁左右开始进入青春期，生殖器官发育很快，第二性征形成，开始出现月经，乳房丰满且隆起，逐渐出现阴毛和腋毛。此时需做好全方位护理，特别是乳房、会阴部以及月经期保健。

　　青春期的女性需做好哪三方面的保健?

　　1、乳房保健

　　女性进入青春期后，乳房开始发育，这是成熟的一种表现，展现出曲线美，为以后哺乳做好准备。在此阶段很多女性因为乳房发育而困惑不安，如是否该戴胸罩、乳房太小或太大、乳房发育不良、乳房上有肿块或畸形、两边大小不一样等。正处于发育阶段的女性尽量不要穿紧身内衣，不然会压迫大血管、心脏及肺脏，影响内脏器官正常发育，同时也不能让胸部充分扩张，肺组织得不到舒展，减少吸入空气量，全身氧气供应受到影响。另外穿紧身内衣也会压迫乳房，减慢局部血液循环速度，乳房下部血液淤滞，从而引起疼痛瘙痒和乳头内陷。乳房发育定型后需选择合适的内衣，戴上胸罩能展现出体型美，支撑乳房，避免发生下垂，同时也能减轻心脏压力，加快局部血液循环，利于乳房发育。根据乳房大小选择合适的内衣，优先选择质地柔软且吸水性好的胸罩，尽量一天更换一次，睡觉前必须把内衣取下来。

　　2、月经期保健

　　一部分少女对月经初潮并不是很了解，难免会出现惊恐不安，因此应多学习一些关于月经期的卫生常识。经常用温水对局部冲洗，能避免血液在局部积聚，尽量采取淋浴的方式，不能盆浴，不然会让脏水进入阴道中。每次大小便后要从前往后擦拭，避免肛门的细菌带入外阴。月经期有很多女性会出现小腹部坠胀，头痛，腰酸背痛和乳房胀痛，这是正常现象，不必太担心，期间保持心情舒畅，做好自我调节，这样能减轻月经不适感。

　　3、会阴部保健

　　在青春期新陈代谢比较旺盛，皮脂腺和汗腺分泌增多，能滋润周围皮肤。大小阴唇皱壁部位会积存太多污垢，尤其是身体肥胖的少女。因为青春期卵巢功能比较活跃，阴道分泌物增多，再加上生理结构特殊，易受到粪便和尿液污染，因此会出现外阴瘙痒或继发性感染。青春期女性需注意会阴卫生，每天晚上睡觉前用温水对外阴清洗，不能和他人共用盆子和毛巾，也不要和他们共穿内裤。若白带量多、有异味或有血色，需及时就医。

　　温馨提示

　　青春期女性生理变化比较大，思想情绪也变得异常不稳定，家长一定要做好引导工作，注意其身心健康。在月经期间要加强营养，多吃易消化吸收的食物，如豆类、蔬菜水果、蛋类和瘦肉等，期间不能接触冷水，更不能吃生冷辛辣刺激性的食物，维持大便通畅，减少盆腔充血。另外通过记录观察自己月经是否规律，这样便于作好月经前准备。若月经没有按照时间来，应去医院做检查，及时找出原因，然后针对性治疗。