月经不调怎么办？从生活习惯开始调理

　　月经是女性健康的”晴雨表”，金代医学大家张子和就曾指出“凡看妇人病，入门先问经”。然而，很多女性都会出现月经先后无定期，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅等月经不调的问题。月经不调轻则影响女性的日常生活，重则影响到生育，一定要加强重视。据了解，不良的生活习惯是如今多数女性月经不调的首要因素，建议月经不调的女性，平时多进行日常生活、饮食上的调理。

　　月经不调怎么办?日常生活这样做

　　1、规律健康生活

　　经常熬夜、生活作息不规律等不良生活习惯，容易导致内分泌失常，引起女性的月经不调。因此，保持规律睡眠、不过度疲劳很重要。同时，规律健康的生活离不开运动，月经不调的女性平时还可进行一些如游泳，跑步之类的全身运动，频率以每周一至二次，每次30分钟为宜。

　　2. 改变不良饮食习惯

　　月经不调十分常见，如果身体处于营养不良的状态，也会引起月经不调。建议女性朋友们合理地搭配营养：补充足够的铁质，通过果蔬摄取维生素C等微量元素，多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。另外在饮食习惯上，还要以清淡、少油为主，不宜吃生冷、辛辣等刺激性食物。

　　3、缓解精神压力，保持心情舒畅。

　　女性朋友如果长期处于压力、情绪不佳的状态，就会使下丘脑的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。因此在日常生活中，保持良好的心态非常重要。遇到月经不调的情况也不要担忧，正确认识，更能积极应对。

　　月经不调怎么办，中医来支招

　　如果月经不调的情况比较严重，仅通过日常调理收效甚微，则可考虑选择传统中医药进行调理。中医将月经不调分为多种类型，肝郁气滞型、气血两虚型等。上文提到的月经先后无定期，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅这类常见情况，即属于肝郁气滞型。依据脏腑辨证理论，肝脏喜条达，恶抑郁，如若总是心情不畅，就会影响肝脏健康，使肝脏的气无法正常的运转。而肝脏又是藏血，布散血的地方。肝气抑郁，身体里的气就无法正常运行，血自然也无法运行了。由此，便出现女子月经不调等症状。

　　千百年来，中医在妇科调经方面积累了许多行之有效的中药名方。针对肝郁气滞型的患者，建议使用逍遥丸调理。逍遥丸与《太平惠民和剂局方》渊源颇深，其中就有描述它可治月水不调，女子血弱阴虚等症。从组方上看，逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。药材相配伍，使肝郁气滞型的月经不调患者能够疏通气机，调节气血正常运行，改善症状。

　　为实现药物有效成分的最大保留，现代人服用逍遥丸需看重药材品质及加工工艺。仲景宛西制药一直坚持“药材好，药才好”的制药理念，精选地道药材，从源头上严把并提升药材品质，严格按照国家GMP标准要求生产，以匠心传承经典名方，值得信赖。同时仲景牌 逍遥丸为浓缩剂型，携带、服用方便，易吸收，肝郁气滞型的月经不调女性都可选择。

　　不规律的生活、不良饮食习惯以及不良心态等，都是导致如今越来越多的女性出现月经不调的因素，而有很多人可能觉得月经不调是一件非常正常的事，所以就忽略了对它的治疗，其实并不是这样的，长期不调对身体的危害很大。月经不调不是小事，运用国药经典温和调理，方能气血通畅、周身舒适。