网站首页 / 心理养生 / 正文
加班人士如何减压?
2022-03-29 浏览次996的工作制越来越常见,很多上班族的压力也越来越大,长期处于加班的状况,很容易会造成身体和心理上的疾病,因此加班一族平时要学会自己减压,那么,加班人士如何减压呢?
加班人士如何减压
1、多到户外散步
多项研究证明,每天坚持散步可以加强心肺功能,促进身体血液循环,降低中风和心脏病发作的风险。而且到户外散步还能够放松人们的心情,开阔视野,减轻很多身心负担的压力,非常适用于经常加班一族,心情郁闷烦闷的人。
2、保证良好的睡眠
工作即使再繁忙,也不能长期剥夺睡眠的时间。良好的睡眠是精力充沛、正常发挥的基础,压力过大的人可能存在睡眠问题,可以通过良好的习惯,如睡前冲热水澡或用热水泡脚,睡前喝杯温牛奶,听听有助于放松的音乐等,能促进睡眠,舒缓压力。
3、观看喜剧影片
笑能使人心情舒畅、精神振奋,使人忘记忧愁、摆脱烦恼、消除疲劳。大声地笑起来,这是绝对有益的事情。有研究显示,发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力,增强免疫力,增加血流量,稳定血压。而轻声笑语甚至可以让血糖水平稳下降,增强消化能力。当感到鸭梨山大时,不妨看些喜剧片,让自己开怀大笑,释放压力。
4、食疗减压
保证正常饮食,才能提供充沛的体力应对超负荷的工作,很多食物能帮助缓解压力,如橙汁、香蕉、全麦面包等。此外,柴胡排骨番茄汤也有疏肝解郁,消除疲劳的功效。对于压力大、情绪低潮的人来说,适合每星期饮用一次。材料包括柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒。
- 上一篇:哪些人易得焦虑症?
- 下一篇:哪些因素会引发职场自闭?
- 70℃放松不当 小心颈腰椎病难愈
- 44℃儿童故事《黄山飞来石》
- 18℃老人如何养生? 老人养生之道
- 38℃睡前六招教你轻松抗衰
- 40℃人过50进入养寿关键期,养成5个“懒习惯”,健康幸福度晚年
- 15℃解决我们在生活中对睡眠形成的误解
- 39℃中国的传统健身震惊老外
- 15℃敏感皮肤护理准则
- 40℃女人夏季如何进行有效的午睡?
- 45℃小儿白血病的三大前兆,格外警惕高烧或持续低烧/牙龈出血
- 24℃八种性障碍用什么方法才能消除
- 69℃腰间盘突出的自我疗法,食疗好吗?
- 63℃午休一定要睡着吗? 睡不着时可以这样做?
- 37℃人类长寿有秘诀
- 18℃仰卧起坐的正确姿势
- 35℃治疗头痛眩晕 巧妙保健百会穴
- 13℃6种时尚活法 毁掉你的健康
- 45℃如何帮孩子端正竞争的心态?
- 42℃身边潜藏四大危险致癌物
- 58℃现在开始跑步,能让你收获哪些好处?抓紧跑起来吧
- 7℃明星老爸们的育儿之道
- 57℃想要睡的香,睡前6件事必做
- 23℃科学合理支配旅游时间
- 10℃如何教导父母处理孩子的早恋?