网站首页 / 养生百科 / 正文
缓解孩子眼部疲劳的按摩法
2021-01-11 浏览次眼部保健按摩法是通过按摩手法对穴位的刺激,达到疏通经络,调和气血,增强眼部周围的血液循环,改善眼部神经的营养,解除眼肌疲劳的功效。
常用按摩方法
有一双明亮健康的眼睛,孩子才能更好地观察这个世界,保护孩子的眼睛,要从小做起。
1.静坐:屈膝正坐,双手放于膝上,静坐2-3分钟。
2.按揉攒竹:用食指、中指两指螺纹面着力,分别按揉宝宝两侧眉头凹陷中的攒竹穴100次。
3.按揉鱼腰:用两手拇指螺纹面着力,分别按揉两侧眉毛中点处的鱼腰穴100次。
4.揉丝竹空:用两手中指螺纹面着力,分别按揉宝宝眉梢处的丝竹空100次。
5.挤捏晴明:以左或右手拇指、食指分别置于双侧晴明穴上,用相对用力的挤捏,以局部有酸胀感为度。
6.按摩太阳:用两手拇指分别揉摩宝宝两侧眉梢和目外眦之间向后约1寸处凹陷中的太阳穴100次。
7.点揉四白:用两手拇指分别点揉宝宝两侧眶下孔凹陷处的四白穴100次。
8.刮眼眶:以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。
9.点按风池:双下肢肘关节屈曲,两手上举,以中指点按风池50次。
10.推揉颈部:用双手食指、中指、环指三指推揉颈部正中及颈椎两旁肌肉,自上而下5-10遍。
11.活动颈肩:摇颈耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动向前8次,向后8次。
备注:当然,如果一次完成所有的步骤,时间会比较长,对没有什么耐心的孩子来说很难坚持下来,因此家长可以根据孩子的情绪以及自己的时间,自行取舍,有选择地进行,一样有不错的效果。
缓解眼部疲劳按摩方法
很多孩子爱看动画片,而电视强烈的视觉刺激对孩子的视力发展非常不利,因此在控制孩子看电视时间的同时,也可以帮宝宝按摩眼部,减缓眼部肌肉的疲劳。
指压、按摩眼周
1.在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处,引导孩子深呼吸一次。
2.将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。
3.将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指(或中指无名指)指腹按压眼睑。
按摩脸颊及眉头
1.在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。
2.在颧骨上方处以画圈的方式按摩,这个步骤再加上一步眉头按摩,每次平均约按3分钟即可。
- 上一篇:健康新时尚分段睡眠
- 下一篇:睡前六招教你轻松抗衰
- 56℃晒被子好处多 但是这些事项要注意
- 72℃养生十要十忌十伤十多十少
- 15℃心肝脾肺肾胃的下火法
- 74℃儿童故事《野葡萄》
- 51℃你知道人体各器官退化时间表吗?
- 78℃年轻人开始靠“糖”养生
- 19℃12时辰养生法 (中医与人体日节律)
- 21℃尿液很黄还有一股味道怎么回事?
- 6℃抑郁症并不是思想问题
- 26℃教你开心长寿的秘诀
- 28℃皮肤瘙痒的三大误区
- 67℃九种性爱最佳姿势 爱爱健身两不误
- 64℃打骂教育影响孩子心理健康
- 34℃如何正确认识中医养生文化?
- 52℃暖气太暖和 当心身体这些部位会“反抗”
- 40℃春捂秋冻这五类人不能冻
- 20℃坐车归家似打仗 13招缓旅途疲劳
- 39℃为什么很多失眠都是心理因素导致的?专家告诉你如何改善睡眠
- 26℃请在正确的时间服药
- 32℃有10个症状千万别扛 会要命!
- 36℃14个预警信号 提防重大疾病
- 68℃好习惯滋养水姑娘
- 24℃为上班族提供七大解乏提神方
- 71℃油腻腻的夏天 怎样让你的头发够清爽?