犯困的原因 情绪抑郁会引起这个症状

　　犯困是很多人都会遇到的一个情况，一旦出现犯困会严重的影响到我们的工作，这个时候大家应该怎么办呢?生活中能够引起犯困的原因有很多，大家应该要特别的注意一下，一些食物可以帮助我们缓解犯困的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。

　　犯困的原因

　　1.睡眠不足

　　睡眠对人们来说是非常重要的，睡眠也是可以使人体的精力和体力得到恢复，生活中如果我们出现了睡眠不足的情况，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人应该每天睡眠7-9个小时，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破。

　　2.缺乏维生素

　　如果我们身体中缺少维生素，那么会出现很多的问题，严重时可以出现疾病症状，这个时候我们会感觉自己的身体非常的疲劳。所以，应保持一个健康的饮食习惯，注意自己饮食方面的营养搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。

　　3.贫血

　　贫血可以说是导致女性出现身体疲劳的主要因素之一。女性月经期会丢失部分血液，这个时候我们身体中的铁元素也会流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如果不能及时的补充铁元素，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。导致人们精神不佳。

　　4.情绪抑郁

　　抑郁不仅仅是一种情绪障碍，也会造成机体健康受损。疲劳、头痛和食欲不振是常见的症状。所以，如果你感到疲倦和情绪不佳超过几个星期，建议去医院寻求医生的帮助。抑郁情绪对于谈话交流或者药物的反应都比较好。

　　5.慢性疲劳综合征

　　慢性疲劳综合征是以机体长期不能缓解的疲劳导致的严重功能紊乱为特征的疾病。其发病机制复杂，病因尚不明确，目前认为该病与应激造成的神经内分泌、免疫、运动、睡眠、遗传、心理异常及个体差异等因素有关。

　　另外，缺水、咖啡因摄入过量以及糖尿病等也可能会导致机体出现疲劳症状，所以当出现一直疲劳犯困的情况，千万不要掉以轻心，重视起来及时的去医院做一些检查和治疗，同时日常也要补充适合的维生素，这样才能够远离疾病的威胁。

　　犯困怎么办

　　第一招：早餐要吃。吃饭是重要的事情，不管是因为什么事情太忙或者不能自己煮饭，都要要求自己一定要吃饭，特别是容易春困的人群，早饭是一定要吃的，它不仅仅只是一顿饭那么的简单，它提供你一整天精气神的来源，吃健康的早餐是可以让你身体有动力，精神比较集中，这样才能坚持到午餐，然后坚持到晚上。如果想要避免犯困的话，早饭要吃好点，营养均衡搭配。

　　第二招：吃草莓。怎么多的水果，为何选择吃草莓来预防犯困呢?当然是有道理，不然为何不选择苹果，梨或者其他水果呢?这是因为除了草莓是一种甜味比较适宜的水果之外，它还含有丰富的维生素，适当食用可以调理心情，这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的，预防犯困还是相当有帮助的，特别是孩子们，是犯困比较严重的人群，草莓是更加适合它们解困!

　　第三招：喝茶解困。这招是比较适合上班的人群，当然喝茶并不需要像长辈那样子喝哪些浓茶才可以达到解困的作用，只要喝些茶饮就可以帮助大家提神醒脑了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都是适合上班族来解困的，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，有利工作的开展，建议大家预防犯困真的要试试喝茶这种方式，不妨跟着一起了解下吧!