最好的养生：好好吃饭、作息规律、保持运动

　　之前又看到一个因为熬夜刷手机被送急诊室的新闻。

　　姑娘今年才24岁，在深圳干销售工作。白天工作压力大，吃饭时间也不固定，

　　晚上下班到家，感觉累得要死，躺床上就懒得再起来;经常用熬夜刷手机的方式来放松心情。

　　长期的不良习惯终于让姑娘倒下。被急救车拉走的那一刻，她终于意识到拥有一个健康的身体有多重要。

　　如果她平时能按时吃饭，好好休息，加强锻炼，身体健康，就不会躺在护车上。

　　虽然治疗后，姑娘也康复出院了，像这种因为生活恶习导致身体生病的结果，也会作为她以后生活中的警醒吧。

　　人生在世，只有身体健康才有机会追逐梦想，实现想做的事情，更好地爱自己。

　　在这个网络发达，迭代快速的时代，尽早养生才是最好的惜命方式。

　　《黄帝内经》提出养生3方面：饮食、起居、运动。

　　顺应四季变换，按时吃饭，作息规律，坚持运动才是最好的养生方式。

　　美好的生活就从好好养生开始吧，为了自己身体健康，也为了避免成为家人的负担。

　　好好吃饭

　　电影《饮食男女》里，性格寡言倔强的老朱退休前是台北有名的大厨。十几年前妻子去世后，他一个人含辛茹苦地带着三个女儿一起生活。

　　长大后的女儿们平时都忙于自己的工作和生活，很少回家。

　　所以老朱把每周日定为家宴时间，要求每个人都必须回来一起吃顿饭。

　　每到这天，老朱都会一大早去买菜，然后忙碌于厨房中，一阵煎炒烹炸、焖溜熬炖后做出一桌子色味俱全的饭菜。

　　一家人围着饭桌其乐融融吃饭的画面赚足了观众的回忆感，让人不禁回忆起自己和家人一起吃饭的幸福场景。

　　生活中总有很多人不屑于吃饭这件事。

　　借口特别多，不是减肥，就是没时间吃饭，好像吃一顿饭就像是在浪费ta的生命一样。

　　林清玄说：“浪漫，就是浪费时间慢慢吃饭，浪费时间慢慢喝茶，浪费时间慢慢走，浪费时间慢慢变老。”

　　浪漫有很多种，静下心来好好吃顿饭也是一种别样的浪漫。

　　好好吃饭不只是满足一时的胃口，更多的是感知幸福，维护身体健康。

　　最好的养生从好好吃饭开始。

　　有这样一个典故。

　　一位学僧问禅师：和尚最近怎么用功?

　　禅师答道：饥来吃饭睡来眠。

　　学僧不解继续问道：平常人不也吃饭睡觉?这也叫修行吗?

　　禅师又答：平常人吃饭时千般计较，不肯乖乖吃饭;睡觉时百般思索，不肯乖乖睡觉。

　　斤斤计较的饭菜让人索然无味，难以消化;睡觉时思虑过多，夜不能寐，会消耗更多元气。

　　由此看来，静心吃饭，安心睡觉才是上上策。

　　好好吃饭让身体更健康。

　　作息规律

　　为什么童话作家郑渊洁能在35年间成为《童话大王》月刊唯一的撰稿人?

　　这得益于他常年保持一个良好的作息习惯。

　　他连续30多年雷打不动每天晚上九点左右睡觉，凌晨4点30到6点30起床写作2个小时，从不间断。

　　有了充足的休息时间，也有了固定的写作时间，所以才能一直笔耕不辍。

　　后来因为诸多原因，月刊停办。

　　不久前翻看郑老师的微博，发现他还依然保持着之前的作息习惯。

　　虽然现在郑老师很少写作，但从他的精神状态上可见身体的硬朗。

　　就像渡边淳一说的：“睡眠良好，是一种真正的才能。没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。”

　　规律的作息让一个人的精神状态更佳，做事效率也更高。

　　好好休息是蓄存精力，然后才能做所想之事。

　　中医学里有一句话：“药补不如食补，食补不如睡补。

　　好好休息，才有机会享受更多生活的美好。

　　养成健康的身体从作息规律开始。

　　企业家李开复曾经频繁加班，实在扛不住时就吃咖啡因药丸抵御身心疲惫。

　　有时凌晨两三点还在回复邮件激励公司员工。

　　因为长期不规律的生活习惯，最终让他的身体患上了淋巴癌。

　　他开始戒掉了药丸，每天晚上十点钟准时关灯休息，第二天睡到自然醒。

　　良好的休息加上配合医生的治疗，终于又让他的身体恢复如常。

　　身体是有感知的，你怎样对待它，它也会还你一个怎样的人。

　　规律休息就是有效养生。

　　有这样一句话：“一致的睡眠时间安排有助于维持身体的内部生物钟或昼夜节律稳定;而我们的心率、血压和其他心血管功能都遵循着昼夜节律模式。”

　　所以，规律的睡眠更符合我们身体的生物钟规律，还可以预防生病。

　　好好休息，珍惜身体健康。

　　作息规律，善待身体，就是好好养生。

　　保持运动

　　卢棱说，身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。

　　健康的身体是灵魂和智慧的支撑。

　　任何人想做成一件事之前，至少应该拥有一个健康的身体。

　　杨绛先生在遭遇爱女和丈夫钱钟书相继离世后，曾一度沉浸在伤痛中不能自拔。

　　头脑的冷静让杨绛先生意识到，只有好好地活着才是对亲人最好的祭奠。

　　此后，杨绛先生便该吃饭时好好吃饭，并保持规律的休息，后来为了强健身体，还养成了每日运动的习惯。

　　也正是在这个期间，杨绛还成功地从文学跨界到哲学，翻译了柏拉图《对话录》中的《斐多》。

　　杨绛先生一生历经人生百态，看透了很多事，醒悟了很多理，晚年时还能保持精力充沛在90岁高龄翻译出色著作;由此可见，拥有一个健康的身体很重要。

　　至少能完成自己想做的事情。

　　而运动就是坚持身体健康的最好方式。

　　适当的运动锻炼可以强身健体，还可以给予人向上的力量。

　　《习惯的力量》一书中说：每天运动不仅会让你感到快乐，也会影响你生活中的其它细节;比如让你精力充沛，从而工作效率更高、获得更大的快乐。

　　长期保持运动的人大都精力旺盛，心态积极，热爱生活，和颜悦色。

　　运动的有效成果会丰富人的内心情感。

　　知乎上有个帖子问：每天坚持运动，会有什么收获?

　　有位网友说出了自己运动的故事。

　　以前都是按时上下班，工作时累，回到家也感觉不到一丝轻松。

　　终于等到过周末，不是跟朋友出去胡吃海喝就是窝在家里打游戏，只觉得身心俱疲。

　　周一开始上班，又继续重复以前的生活方式。

　　感觉整个人的状态越来越糟糕。

　　直到他真正意识到身体健康的重要性，于是制定锻炼计划。

　　一开始只能做一些简单的动作，后来慢慢根据身体的承受力再增加运动量。

　　坚持一段时间后，他才发现以前那些令他不开心的事都变成了浮云;累到不行的工作也不过如此。

　　现在下班后，他也有更多精力去做喜欢的事了。

　　当你感到身体疲惫不堪时，恰恰正是需要锻炼身体，蓄存精力的时候。

　　正如网上很火的一句话：三公里专治各种不爽，五公里各治各种内伤，十公里跑完全是善良和坦荡。

　　最好的养生方式，运动。

　　坚持运动，就是爱惜生命。

　　中医学教授张其成说，养生就是培养健康的生活习惯。

　　其实，好好养生就是落实到生活中的一日三餐、睡觉习惯和坚持身体锻炼。

　　食人间烟火，品人生百味，唯有养成一个健康的身体才能抵挡艰苦生活中的枪林弹雨。

　　懂得养生的人，更懂得享受生活，也才能在余生生活中展望更多美丽风景。

　　最好的养生方式：好好吃饭、作息规律、保持运动。

　　终有一日，你会明白，只有身体健康才是人生最宝贵的财富。