网站首页 / 养生人群 / 正文
男性该如何保养自己
2021-04-08 浏览次睾丸酮的缺乏会让男性丢掉肌肉质量、骨密度,以及性欲,都会下降睾丸酮水平。更严峻的是,新的研讨发现,睾丸酮的下降还会添加男性患前列腺癌、心脏病的危险,乃至添加逝世危险。
不吃肥肉能让你坚持修长,但是杜绝一切脂肪也会使睾丸酮水平急剧下降。宣布在《国际运动医学杂志》上的一篇研讨揭穿,吃脂肪最多的男性,睾丸酮水平最高。因而,为了保护心脏以及维持睾丸酮水平,能够多吃些富含单不饱和脂肪酸的食物,如鱼和坚果。
男性在心思和生理上所承受的压力都会按捺了体内睾丸酮的水平,压力会使得皮质醇飙升。然后就直接的影响到睾丸酮在组织内正常的才能,这个时分能够尝试做有氧运动来缓解。但是要注意不要运动过量了,受伤和疲惫都是运动过量的症状。这样也会引起睾丸酮的水平下降的哦。
在最近荷兰的一项研讨中发现,那些三周内每天中度喝酒的男性睾丸酮水平下降了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒,以避免睾丸酮的减少。
当你的腰围添加时,睾丸酮水平就会随之下降。另外,睾丸酮也会随年纪添加而下降,而当你的身体指数每添加4分时,就会使睾丸酮水平的下降速度加速10年。
芬兰的研讨者最近发现,那些常常练举重的男性,他们的自在睾丸酮水平提高49%。由于肌肉的增强会添加身体排泄睾丸酮的量。每周只需举两次重就能获益匪浅。
- 上一篇:男性要如何预防阳痿?
- 下一篇:宝宝出现这3种情况,是“攒肚”的预兆
- 66℃怎样吃木瓜能帮助丰胸?
- 45℃老年糖尿病由什么原因引起
- 32℃高血脂的朋友注意:这4种食物或是降血脂的小能手,建议了解下
- 49℃白露秋风夜 一夜凉一夜
- 59℃你拉不出的便便,最后去了哪里?
- 71℃三个小妙招帮你安度“难缠”的春季
- 44℃患鼻炎鼻子不通怎么办?
- 15℃脚后跟疼是怎么回事?需要如何治疗好呢?
- 10℃医用酒精多少度?
- 23℃靠“零食”续命--累倒的年轻人
- 67℃冰箱摆放不当留隐患
- 74℃夏季老人如何防暑伤气?
- 53℃职场如何减压?
- 62℃男性有这四个坏习惯,要当心了!!
- 26℃女人性问题的八大疑惑
- 73℃别用聪明的头衔束缚孩子
- 45℃解密七情与健康的关系
- 60℃睡前做好3件事,肌肤或能延缓衰老速度
- 39℃汽车甲醛的危害和清除方法
- 63℃夏秋交替 谨防过敏性皮肤病找上你
- 34℃注意不能踩的超市健康陷阱
- 38℃84消毒液对人体有害吗?
- 63℃治疗脱发的民间偏方
- 52℃男人大汗淋漓性爱是肾虚?