雾霾又来袭，如何保护好自己？

　　前段时间，北方的雾霾天气让许多人无奈不已。雾霾被称为健康的“隐形杀手”。雾霾天对呼吸系统影响最大，呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入，所以预防雾霾带来的危害很重要。

　　雾霾对人体的危害

　　1、诱发呼吸道疾病

　　雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

　　2、引发心脑血管疾病

　　雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

　　3、引发各种细菌性疾病

　　因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

　　4、患癌症的风险增高

　　众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

　　5、使人心情压抑烦躁

　　人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。

　　6、易发生交通事故

　　雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

　　怎样预防雾霾带来的危害

　　1、减少外出

　　抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。

　　2、戴口罩少出门

　　出门宜戴口罩，但连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，布类口罩需每天清洗并用开水消毒。一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘。常见的N95、KN90等型号的口罩对PM2.5的防护作用好，但儿童不适合戴。一次性口罩，最好不要反复使用，避免带来二次污染。

　　3、关门窗净空气

　　专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。

　　4、室内摆放绿色植物

　　室内种植一些绿色植物，可以吸收空气中的二氧化碳而产生氧气。

　　5、注意饮食

　　多吃蔬菜和水果，可以选择白色的蔬菜，因为白色的蔬菜比较养肺，同时可以喝绿豆汤、红豆汤，加强排毒和补血，冬天可以多吃一些莲子，因为莲子养肺效果好，还乐意多食用一些木耳，木耳排毒的效果好，这些食物的摄入主要是为了养护好我们的呼吸系统，减少雾霾对身体的伤害。

　　6、行车走路要倍加小心

　　中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

　　7、病复发及时治

　　有慢性呼吸道疾病，如哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎的患者、心血管疾病患者或者体弱多病、老人、小孩、孕妇等，应避免外出。若有外出需要，尤其是哮喘、冠心病患者，应随身携带药物，以免刺激病情加重。