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一天当中,这2个时间点是养生黄金期,得牢牢把握住了
2020-01-07 浏览次想要健康长寿,必须从饮食方面入手,科学合理的饮食可以延长寿命。一天中二十四个小时,其中有两个阶段属于黄金的养生期,只要在这两个黄金阶段注意好饮食以及作息问题。免疫力自然提高,人也会变得越来越健康。那么,这2个长寿的黄金养生期是什么时候呢?
这2个长寿的黄金养生期是什么时候呢?
1、一天中最佳的黄金养生期在早餐之后,早餐是三餐中最重要的一餐。早餐之后可以适当进食水果,补充营养物质,人体在这个阶段的吸收能力也最强。适合早餐后进食的水果有苹果,草莓,猕猴桃,樱桃等。把握好早餐后的黄金阶段,人体消化能力也会提高,同时,进食水果可以弥补早餐摄入不足的维生素,人自然就会比较长寿。
2、另一个养生的黄金阶段在午餐后,一般午餐后一个小时左右食物就基本上消化了,这时可以卧床休息。午餐后休息能够提高人的精神状态,让身体得到充分的调节,休息半个小时就可以缓解压力,提高免疫力。同时,还能够提高记忆力,缓解身体疲劳等。因此,午餐之后需要把握这个黄金段,尽量让自己多休息一会。
生活中有哪些养生方式?
1、充足的睡眠能够延长寿命。现在人们的压力越来越大,经常会出现失眠症状,睡眠不足会导致记忆力和免疫力下降,也容易患上疾病,寿命也会受到影响。因此,需要提高睡眠质量,多进食助眠安神的食物。
2、睡觉前适当泡脚也是不错的养生方式。泡脚能够缓解身体疲劳,特别是在秋冬季节,晚上睡觉前泡一泡脚,能够扩张血管。同时,疏通穴位,促进人体健康,身体代谢以及血液循环通过泡脚之后得到改善。
3、想要健康养生,离不开每天的锻炼。适量的运动锻炼能够提高人体免疫力,改善虚弱体质。因此,容易生病的人适合经常锻炼身体,进行自己感兴趣的体育活动,在锻炼中不断增强体质,延长寿命。
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