夏季护心，做好5件事，血压不“失控”

　　健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望与普遍追求。

　　在门诊和网络中，常有大量的人咨询专家养生事宜。对此，专家常引荐《黄帝内经•灵枢》中的一句话：“

　　故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。

　　眼下，时令已进入夏天，中医认为心与夏日的阳长之气相应，故夏季养生，重在护心。

　　分清体质，对症食疗

　　从中医而言，高血压患者也是分体质的。如——

　　肝阳上亢型患者，往往口干舌燥、口苦头痛、睡眠不好，而且急躁易怒;

　　脾虚气弱型患者，主要以老人为主，一般身体都比较虚弱，而且说话没有声音、大便稀溏;

　　痰湿内阻型患者，为集中在五十岁左右的主力军，他们体型偏胖，腹胀、舌苔厚腻，常烟酒不离身。

　　针对上述三类患者，专家分别介绍了以下几款食疗方。

　　1、◆肝阳上亢：天麻菊花粥

　　材料：天麻10克、粳米100克、菊花6克、白糖10克。

　　做法：

　　1.天麻浸泡一夜，捞出，切薄片;菊花洗净，去杂质;粳米淘洗干净。

　　2.将粳米、菊花、天麻同放锅内(最好是砂锅)，加入清水，武火煲沸后，文火炖煮35分钟。起锅时，加入白糖，搅匀即成。

　　功效：平肝熄风、清热潜阳。

　　2、◆脾气虚弱：健脾茯苓糕

　　材料：山药100克、莲子肉100克、茯苓100克、芡实100克、陈仓米粉125克、糯米粉125克、白砂糖300克。

　　做法：上述食材磨成细末，与米粉及白砂糖混合均匀;加入适量清水，合成团;押入模型内，脱块成糕，上笼蒸熟。

　　功效：健脾止泻、补中益气。

　　3、◆痰湿内阻：昆布海藻煮黄豆

　　材料：昆布30克、海藻30克、黄豆100克。

　　做法：1.黄豆洗净、泡两小时，入瓦煲，加清水适量，文火煮至半熟。

　　2.昆布、海藻洗净，切碎，与黄豆同煮至熟烂。调入少量油、盐、味精，即可食用。

　　功效：消痰散结、利水消肿。

　　及时补水，勿令口干

　　夏天一定要及时补水，别等到口干了再喝水。

　　一来，夏天人体通过大量排汗来散热，如果喝水少的话，会使血液黏稠度增加、血流不畅，进而容易形成血栓，引发心梗。

　　尤其是那些血压偏高的中老年人，其体温调节中枢不敏感。如果出汗后又没有及时补充水分，往往会引起体内的电解质紊乱，甚至导致猝死。

　　二来，口干了再喝水，此时身体已处于缺水状态，许多人往往咕噜咕噜一次喝个够，如此大量的水瞬间摄入体内，会增加心脏负担，不利于心血管疾病患者。

　　所以，夏日哪怕口不渴，也宜小口啜饮，给身体及时补充水分。

　　具体而言：

　　肝阳上亢型的高血压患者，建议喝一些清火凉茶，如夏枯草车前草茶;

　　痰湿内蕴的患者，则应该喝除湿的茶，如山楂荷叶茶;

　　脾气虚弱者，当选补气升阳类的茶，如人参生脉饮。

　　总之，高血压患者，夏季的饮食一定要清淡，提倡“四低一高”，即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。

　　养护脾胃，润肠通便

　　拉指大便，最常见的情况是便秘和便溏，两者都应引起重视。