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生命在于平衡!平衡才是养生的灵魂
2022-09-25 浏览次生命在于平衡!阴平阳秘是健康的最佳状态。想要健康长寿,良好的生活习惯能防病于未然。《黄帝内经》中提到养生遵循的原则:饮食有节,起居有常,劳作有度,做到饮食平衡、动静平衡和心态平衡。
饮食平衡
“饮食有节”包含了两层意思,一指忌暴饮暴食,二指饮食平衡。平常保养肠胃,饮食宜七分饱,自己喜欢吃的要适当少吃一点,不爱吃的也要尽量吃一点。饮食平衡主要包括食物品种均衡、一日三餐均衡、维持体重均衡。中医认为,“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,食不厌杂,样样都要吃一些,做到荤素搭配、以素为主、粗细搭配。高血压、高血脂、高血糖患者要以粗粮为主,切莫偏食。豆制品等高蛋白食物要经常吃一些。
一日三餐均衡是人所共知的道理,却不易做到。一些年轻人常常不吃早饭,这有害于健康。维持体重均衡的主要手段是饮食调节。体重偏重者,尤其是大腹围者应适当减少热量摄入,主要限制糖和脂肪,必须保证优质蛋白、维生素和微量元素的供给;体型偏瘦者适当增加热量,以维持标准体重为原则,保持新陈代谢的平衡。
动静平衡
“起居有常”意为生活作息要规律,熬夜、晚起、休息不足、过度劳累,这些不好的生活习惯都会导致阴阳失调,容易带来各种疾病。
人常说“生命在于运动”,马拉松、铁人三项(将游泳、自行车和跑步这三项运动结合起来的一项新型体育运动项目)等比赛是年轻人追捧的运动项目。不管是体育运动和脑力活动,都要讲究平衡,运动后都要有足够的休息时间,恢复运动后的疲劳,保持劳逸、动静的平衡。若长期缺乏体力或脑力活动,必然会引起体力或脑力衰退。反之,运动过度或没有足够时间休息恢复,也会加速身体的磨损。
运动和静养,两者并不矛盾,关键在于掌握其度,不要太过或不及,必须把握相对平衡。中医认为,“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨”,所以要劳作有度。华佗提倡“常欲小劳”,形劳而不倦,是值得推广的。
心态平衡
“乐者寿”是长寿秘诀。良好的心态是长寿的关键,经常斤斤计较、愁眉苦脸的人往往容易患上各种情志病,像肿瘤、高血压、糖尿病这类病症在中医上也属于“情志病”,平常总是情绪不佳也是其病因之一。因此,保持良好的心态是健康长寿、延缓衰老的秘诀。
现代社会生活节奏紧张、工作竞争激烈,人们受外界干扰,难免浮躁紧张,对健康造成不利影响,而保持心态平衡和乐观情绪对健康非常重要。遇事,多思其有利一端;对人,多念其友好一面。常言道:“笑一笑,少一少;恼一恼,老一老。”凡事顺其自然,遇事处之泰然,得意之时淡然,失意之时坦然,这是维持心态平衡的良药。
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